怎么样减肥最有效果?

提问者:匿名网友  

我现在165CM体重110斤我想减到90斤,我不吃减肥药,有什么办法能快点减去我身上的肉么?我的肚子很多肉,怎么样才能快速而且不反弹的减肥呢?谢谢!

提醒:该问题下回答为网友贡献,仅供参考。

    热心网友 2019-07-17 01:52

    1. 要改变饮食习惯。 
      吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。 
      2. 走姿和坐姿要正确; 
      走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。 
      3. 要配合运动; 
      摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 

      1.三餐照常吃。 
      2.热开水2杯。 
      3.一起床马上喝,不是早餐前才喝。 
      4.不可以用其他饮料代替。 
      提示:按规定的时间饮用,就可以在两星期内看到效果。 
      减肥的时候除了合理地搭配膳食,更重要的是适当地进行体育运动,只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果。 

    热心网友 2019-07-16 02:52

    建议,不要用什么减肥药伤身体,最好是肉类蛋白,五谷类的,营养合理搭配再加上塑形运动。记住了一定要坚持。慢慢的也就会成为习惯的。相信你一定可以减肥成功的。加油!

    热心网友 2019-07-15 03:52

    这个问题..健康的减肥是不可能快速的,一定是长期功夫,尤其是你目前体重并不是很大,所以你要有打长期战的心理准备。
    至于方法,自然是有氧与无氧结合,如果有条件的话去去健身房,具体详细的在这里说不过来,但想要减肥的最重要的就是保证一天的卡路里摄入呈现”赤“字,即摄入量小于消耗量,俗话说七分吃三分练,多吃粗粮这种饱腹感强且卡路里低的食物,少吃碳水化合物,就是米饭这次主食,再加上相应的类似于跑步,游泳,跳绳这种运动,一定会见效,但时间仍然不会过快。

    热心网友 2019-07-14 04:52

    减肚子肉用呼啦圈锻炼很有效
    仰卧起坐,瑜伽
    可以用许多明星用的方法,连续三天每天只吃几个苹果
    少吃油和肉,多吃蒸菜或水煮菜

    热心网友 2019-07-13 05:52

    选择适合自己的减肥方法,最好先了解一下自己体重大的原因,对症下药,不建议节食以及贸然运动

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